โพรไบโอติกเกี่ยวกับอาการท้องผูกอย่างไร

[Chanapot]

อาการขี้แข็ง เป็นปัญหาที่ มักเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก นอกจาก ทำให้ชีวิตประจำวันไม่ราบรื่น ยังอาจนำไปสู่ ริดสีดวงทวาร 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกแก้ขี้แข็งได้หรือเปล่า

โพรไบโอติกคืออะไร 
แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ คือ แบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
สร้างสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้

ช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปตามธรรมชาติ

ช่วยดูดซึมสารอาหารดีขึ้น

ลดแบคทีเรียก่อโรค

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
อาหารที่มีเส้นใยน้อย 
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ 
ลำไส้บีบตัวช้าลง 
สมดุลจุลินทรีย์เสียไป

💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยการบีบตัวของลำไส้ และ ทำให้อุจจาระนิ่มลง เพราะ คืนความสมดุลให้ลำไส้

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ แนะนำให้กิน โดยเฉพาะถ้า 
มีอาการท้องผูกบ่อย 
กินอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์

อาหารหมักดองธรรมชาติ เช่น มิโสะ

แคปซูลโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Lactobacillus

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้อุจจาระไม่แข็ง

เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร

เพิ่มการเผาผลาญด้วยการขยับตัว

ฝึกเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา