ข้อเข่าเสื่อมจากการขาดแคลเซียม เป็นเรื่องจริงหรือ? สิ่งที่คุณควรรู้

[Beer625]

ข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และแคลเซียมไม่พออาจเป็นตัวเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมได้ ซึ่งกระทบต่อสุขภาพของข้อเข่าและกระดูกโดยตรง 

 

หลายคนอาจเข้าใจว่า แคลเซียมจำเป็นเฉพาะสำหรับกระดูก แต่แท้จริงแล้ว แร่ธาตุชนิดนี้มีความสำคัญต่อข้อต่อและข้อเข่า หากบริโภคแคลเซียมไม่เพียงพอในแต่ละวัน อาจส่งผลให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วกว่าปกติ มาดูกันว่าทำไมแคลเซียมจึงมีผลต่อข้อเข่า และจะรักษาสุขภาพข้อเข่าได้อย่างไร 

แคลเซียมไม่พอเกี่ยวข้องกับข้อเข่าเสื่อมอย่างไร? 

1️⃣ กระดูกข้อเข่าขาดความแข็งแรง 
  - ข้อเข่ามีองค์ประกอบหลายอย่างที่ต้องพึ่งพาแคลเซียม 
  - แคลเซียมช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกระดูกอ่อน 
  - หากร่างกายขาดแคลเซียม กระดูกอาจบางลง ทำให้รองรับน้ำหนักได้น้อยลง 

2️⃣ ขาดแคลเซียมทำให้กระดูกพรุนและข้อเสื่อมเร็วขึ้น 
  - หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้ 
  - ทำให้กระดูกอ่อนแอและเสื่อมเร็วกว่าปกติ 

3️⃣ การขาดแคลเซียมอาจส่งผลต่อการสร้างน้ำหล่อเลี้ยงข้อ 
  - น้ำหล่อเลี้ยงข้อมีหน้าที่ลดแรงเสียดทานในข้อ 
  - แคลเซียมเกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างน้ำข้อ หากขาดแคลเซียมอาจส่งผลกระทบได้ 

ข้อเข่าเสื่อมจากแคลเซียมไม่พอ สังเกตได้อย่างไร? 

☑️ มีอาการปวดเข่าขณะเคลื่อนไหว 
☑️ ข้อฝืด เคลื่อนไหวยากขึ้น 
☑️ ได้ยินเสียงดังในข้อเข่าเมื่อเคลื่อนไหว 

ป้องกันข้อเข่าเสื่อมด้วยการเพิ่มแคลเซียมให้เพียงพอ 

✅ กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง 
✅ เสริมวิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียม 
✅ ออกกำลังกายให้ข้อแข็งแรง 
✅ ลดพฤติกรรมที่อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อม 

แคลเซียมไม่เพียงพออาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น เนื่องจากกระดูกและกระดูกอ่อนขาดสารอาหารที่จำเป็น การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ควบคู่กับพฤติกรรมที่ดีต่อข้อเข่า จะช่วยชะลอภาวะข้อเข่าเสื่อม และเสริมสร้างสุขภาพกระดูกที่แข็งแรงในระยะยาว