^^รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด!

[dsmol19]

     อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับแม่แล้วก็ลูกน้อย? เนื่องจากว่าน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อการเจริญเติบโตแล้วก็วิวัฒนาการของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อรวมทั้งอวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างเสริมระบบภูมิต้านทาน เพื่อคุ้มครองการรับเชื้อแล้วก็โรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองแล้วก็ระบบประสาทด้วย ม่าม้าจึงจึงควรบำรุงร่างกาย เพื่อนมมีปริมาณที่มากเพียงพอและก็มีคุณภาพมากที่สุด



สามารถอ่านรายละเอียดได้จาก >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารที่มากมาย ที่สามารถช่วยทำให้นมแม่มีคุณภาพและก็จำนวนที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เม็ดเจีย, ควินัว รวมทั้งข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งยังโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ รวมทั้งกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ว่าถ้าคนไหนกันแน่เกลียดกินธัญพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ดีด้วยเหมือนกัน

     ผักหลายสี

     การรับประทานผักหลายสีเป็นสิ่งจำเป็น ช่วยบำรุงร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นข้างหลังการคลอดและก็มีส่วนช่วยสำหรับการผลิตน้ำนมด้วย เช่น ผักใบเขียว เช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและก็สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

     นม

     การกินสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว แล้วก็โยเกิร์ต ช่วยทำให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมและก็วิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ว่าถ้าเกิดคุณแม่คนใดที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นที่จะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมโดยเด็ดขาด ทั้งยังควรระมัดระวังสำหรับการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยชี้แนะให้รับประทานในจำนวนที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อม่าม้าที่ตั้งครรภ์รวมทั้งหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยทำให้คุณแม่ฟื้นตัวหลังคลอดเจริญ ส่งผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แล้วก็ปกป้องโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยทุเลาท้องผูกได้ ม่าม้าข้างหลังคลอดชอบเผชิญกับปัญหานี้เป็นประจำทั้งยังผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม เช่น มะละกอ, กล้วย รวมทั้งส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การกินน้ำให้พอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อทดแทนจำนวนของนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการเหนื่อยจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำเปล่าที่สะอาด หลบหลีกน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลแล้วก็คาเฟอีน

     อย่างไรก็แล้วแต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อแม่และก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและก็มีภูมิคุ้มกันที่ดี ของกินที่ม่าม้ากินเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราจึงควรต้องเลือกของกินที่เหมาะสมและกินอาหารให้เพียงพอ



ขอบคุณสำหรับที่มา บทความ อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม