อาการขี้แข็ง เป็นปัญหาที่ มักเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก นอกจาก ทำให้ชีวิตประจำวันไม่ราบรื่น ยังอาจนำไปสู่ ริดสีดวงทวาร
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B6.png)
คำถามคือ โพรไบโอติกแก้ขี้แข็งได้หรือเปล่า
โพรไบโอติกคืออะไร
แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ คือ แบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร
หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น
สร้างสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้
ช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปตามธรรมชาติ
ช่วยดูดซึมสารอาหารดีขึ้น
ลดแบคทีเรียก่อโรค
ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก
อาหารที่มีเส้นใยน้อย
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ลำไส้บีบตัวช้าลง
สมดุลจุลินทรีย์เสียไป
💡 โพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)สามารถ ช่วยการบีบตัวของลำไส้ และ ทำให้อุจจาระนิ่มลง เพราะ คืนความสมดุลให้ลำไส้
ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง
คำตอบคือ แนะนำให้กิน โดยเฉพาะถ้า
มีอาการท้องผูกบ่อย
กินอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย
ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย
โยเกิร์ตไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์
อาหารหมักดองธรรมชาติ เช่น มิโสะ
แคปซูลโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Lactobacillus
อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ
ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้อุจจาระไม่แข็ง
เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร
เพิ่มการเผาผลาญด้วยการขยับตัว
ฝึกเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา