บางคนอาจเคยพบกับ รู้สึกปวดข้อต่อเข่าหลังจากลุกขึ้นเร็ว หรือรู้สึกเจ็บแปลบที่เข่า แม้ว่าจะเป็นอาการเล็กน้อย แต่หากเกิดบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาข้อต่อ หรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือด ที่ควรเฝ้าระวังและดูแลให้ดี
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
สาเหตุของอาการ
ปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็วคืออะไร?
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension)
- เมื่อเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว ระบบไหลเวียนเลือดอาจไม่สมดุล
- อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงข้อต่อและกล้ามเนื้อลดลง
✅ วิธีบรรเทาอาการ:
- อย่าลุกพรวดพราดจากที่นั่ง
- หากรู้สึกเวียนศีรษะ ควรดื่มน้ำเพิ่มและพักสักครู่
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ
- การนั่งเป็นเวลานานโดยไม่ขยับตัว ข้อต่อเข่าและกล้ามเนื้อรอบ ๆ อาจตึงตัว
✅ วิธีแก้ไข:
- ขยับข้อเข่าเบา ๆ ก่อนลุกขึ้น เช่น ยืดเหยียดขาก่อนลุก
- ฝึกบริหารกล้ามเนื้อเข่าเป็นประจำ
.
3. ข้อเข่าเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น
- กลุ่มที่มีการใช้งานข้อต่อมาก ข้อเข่าอาจสูญเสียความยืดหยุ่น
✅ วิธีลดอาการเจ็บเข่า:
- หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วหรือกระแทกข้อเข่ารุนแรง
- เลือกอาหารที่มีโอเมก้า-3 และแคลเซียม
.
4. โรคข้ออักเสบ
- อาการข้ออักเสบอาจทำให้ปวดเข่าเมื่อเคลื่อนไหวเร็ว
✅ แนวทางบรรเทาอาการ:
- หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ
- ใช้ยาหรืออาหารเสริมที่ช่วยลดการอักเสบของข้อ
.
อาการนี้อันตรายหรือไม่?
.
หากมีอาการเป็นบางครั้งแต่ไม่ถี่ สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรม อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากเกิดอาการเรื้อรัง บวม อาจเป็นภาวะที่ต้องเฝ้าระวัง ที่ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพข้อเข่า
.
ปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)ทันทีเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง อาจเกิดจากระบบไหลเวียนโลหิต กล้ามเนื้อ หรือความเสื่อมของข้อต่อ หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากมีอาการเรื้อรังควรดูแลข้อเข่า เพื่อดูแลสุขภาพข้อต่อให้แข็งแรง